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瑜伽与健康
瑜伽练习者的饮食原则
  饮食在瑜伽体系中占有重要性的地位。这是因为食品的种类和质量直接影响肌体和精神状况。饮食不得当,又不对饮食进行了解,这样会逐渐对个体肌体和精神产生不良影响,自然无法称心如意。坚持练习瑜伽来自体内的感觉就会很敏感,身体对于食物好坏都会自然而然的明了。即使不特别关注也会在不知不觉中选择对于身体舒服而有益的食品,如保持自然能量的食品等。
  要切记不可暴饮暴食,因为一时胃里容太多的食物,造成胃肠蠕动缓慢,会引起消化不良等各种疾病。还要注意的是未病先防,有句话是"病从口入",所以饮食卫生非常重要,记住饭前便后要洗手,要吃新鲜的食物,瓜果蔬菜食用前一定要清洗干净,餐具等要保持清洁。还有忌多吃零食,以防维生素和无机盐的缺乏。酒精等刺激性很强的饮料以及肉类等是要少吃或者不吃。饮食要有规律,要定时、适量,保证三餐。饮食时还要注意搭配,荤素搭配,注意营养的摄取量,由于各种食物所含有的营养不同,要进行合理的搭配,适应人体一天的热量和能量。饮食时保持适当的饭量,在长期饮食合理的情况下,就可以自然而然地调节身体,达到减肥的效果。
  ,主要原则是:分量少,品质高。首先不能暴饮暴食,否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲,要意节制。
  ,建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果,肉类少吃,提供必须的营养即可。
  ,尽可能吃新鲜而生的食物,不吃太烫或太冷的东西。
  ,酒精有损健康,而且会阻碍瑜伽的进步。
  ,要慢慢仔细的咀嚼食物。
  练习瑜伽的需要的饮食要求不高,只要是平时多注意点,别暴饮暴食,不吃高脂肪的饮食,冷热适宜,戒酒等等。想要知道更多健身饮食,请关注《全民健康网》。
  肉类:瑜伽修行者警告提防一种食物:肉类。并非所有有瑜伽修行者都是素食者,但是他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者表示,肉类由于来自动物身上,具有一种低度的振动率,会降低食肉者的生命力量,以致于令活力降低,影响瑜伽进度。肉类也含有毒素,尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸。记住,这些是数千年前提出的。肉类今日情况更糟,因为我们在动物死尸上注射了许多有毒的化学品,以除去腐肉的臭味,改进其钯泽与味道。当然,人体可以应付若干程度的滥用――人体确实有排除毒素的机械作用。但是你如果想吃肉,请节制数量。
  水果:瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化,而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量,难怪瑜伽修行者最爱水果。
  蔬菜:瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
  新鲜食物:瑜伽强调食物要尽可能新鲜。这是说,我们应该多吃新鲜水果与,少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟,因为酵素仍被保存着,但是罐装食物已经加热过,破坏了许多维他命、矿物质与酶。
  生食:瑜伽修行者也指出,我们应该多吃生的食物,例如水果、沙律、生的坚果与豆芽。他们认为,烹调令食物失去大多数生命力量及其原味。由于失去原味,我们就会加上盐、香料与调味品,而这些添加物常常制造更多的问题。现代科学完全同意这个观点。
  食物温度:瑜伽也注意到食物温度。瑜伽修行者表示,食物不应该太燙或太冷。他们认为太燙或太冷的食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科学也同意比点,并认为饮食太燙或太冷可能刺激喉咙至患癌症的程度。
  酒精:瑜伽修行者滴酒不沾,因为他们认为酒会降低他们那微妙的身体(死后仍然存在的灵体)的振动。这样便违背了瑜伽的目的,因为瑜伽目的在于增加振动水平,以便慢慢开展高级自我。
  瑜伽也认为酒精对于脑部为主的中央神经系统有负面影响。瑜伽修行者认为中央神经系统的统一性非常重要,因为瑜伽的目标之一就是改善这个系统的健康,而瑜伽进展的大部分要靠这个重要的联锁系统完成。
  现代科学同意瑜伽这个看法,因为现在已知酒精对于中央神经系统的作用是先刺激,然后再压抑。这个短暂的刺激期间是许多人认为酒精有刺激效果的原因。也正是这个效果令许多人有一段时间感到更“兴致勃勃”,话也更多。不过,这个时间很短,而且很快就被酒精造成的更长时间的沮丧感所取代。这因如此,酒精的正式属类为镇静剂。酒精也使睡眠品质不佳。有些人宣称,酒精令他们“放松”,因而睡得更好。
  科学及经验则说,这是错误的解释。这些人描述的其实只是酒精令他们很快睡去,但这种睡眠是非自然的强迫性的睡眠,因些他们醒得比较早,也一定不会有清新之感。他们接下来的一整天都不会好过。
  酒精无法与瑜伽相较功效。瑜伽可以产生没有事后沮丧感的天然刺激。瑜伽也能创造出一种自信自得的感觉。由于修习瑜伽而增加的生命力量,是药物无法复制的。这不是说,你必须放弃才能有高活力水平或在瑜伽上有显著的进步。但是如果你确实有喝酒的习惯,请节制酒量,这样你就可以避免大多数酒精造成的沮丧感与永久性的脑部伤害。
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