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瑜伽与健康
腰椎间盘突出患者练习瑜伽
  腰椎间盘突出的瑜伽控制,必需非常慎重地进行,患者应征求专业医生的意见或者建议,最好在专业的康复理疗师或者有经验的专业瑜伽老师指导下进行练习。
  椎间盘突出症的基本瑜伽练习应该是适当的选择身体向后弯曲的体式。
  向后弯曲的体式,可以加强背部韧带和肌肉,使椎间盘保持在适当位置,恢复脊柱的稳定性。向后弯曲的体式还可以促进腰椎区域的血液流动。
  体式的练习应该遵循量力而行,循序渐进的原则。
  有规律的,不间断的练习可以预防椎间盘突出和坐骨神经痛的复发。
  根据我自己的实践经验结合国外的瑜伽理疗的有关资料,在这里向大家慎重推荐以下体式:
  在椎间盘突出症急性疼痛阶段,应该采取面朝下的体位俯卧在一张硬板床上。以鳄鱼式(makarasana)进行长时间的休息,减少椎间盘的劳损和神经根的损伤,这会使疼痛缓解,促进损伤的愈合复原。
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