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瑜伽真的能减肥吗?瑜伽减肥的误区

  传说中,练习瑜伽可以帮助人快速减肥。因此不少人抱着功利性的心态练习瑜伽,目的就是为了减肥。这不但和瑜伽调整身、心、灵的宗旨背道而驰,在客观上对减肥也没有太大帮助。

  美国健身委员会的一份研究报告指出,一般的瑜伽训练增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走,即使动作式瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。专家表示,瑜伽属于柔韧性运动,除了能改善脊椎的柔软度,还能刺激神经和肌肉系统,收紧身体各部位的赘肉,使身材线条更美好,并对保持减肥成果,防止反弹很有效,但练习瑜伽并不能明显减少身体重量。练习者只有配合其他瘦身运动,才能有效减肥。

  不能以减肥为目的来练瑜伽,可是却可以用瑜伽来保持身材。那是因为,瑜伽对身材的保持上见效是比较慢的,毕竟它的运动量不是太大,如果你一开始就抱着减肥的目的去练习,哪么因为见效慢难免心中会有急燥的情绪,这种情绪恰好违背了瑜伽的思想!再加上大多数人以为只要练习瑜伽的姿势就是修习瑜伽了,其实不是的瑜伽之所以可以保持身材,是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯也是有所限制的,比如:不可以饮酒,不能抽烟,尽量的吃素,能不吃肉主不吃,定期的洗肠,并且定期的做断食。合理健康的饮食习惯和生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼!!这一切的一切加在一起,才是瑜伽的内容,而这一切都只为了一个目的而服务,哪就是心灵的自由。

  尽管高温瑜伽的动作就理论上而言有减肥的作用,但如果日常饮食习惯没有作出调整,依旧摄取高热量、高油脂的食物,那么要实现减肥的愿望,势必是难以完成的任务。“不过高温瑜伽的排毒效果会比常温要好。因为高温瑜伽验证了中医的汗法排毒,还有通过呼吸运动和身体运动来达到促进身体排毒的功效。”

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