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瑜伽减肥
瑜珈对女性身体成分的影响
  身体成分指标的意义人体身体是由水分、蛋白质、脂肪和无机质4种成分组成的。人体成分的均衡是维持健康状态的基木条件,身体的水分是由细胞内液和细胞外液组成,正常体内的水分占体质量的50%~60%,它们的比例是2:1。肾病、高血压、循环系统疾病、心脏病、全身或局部浮肿、营养不良患者都存在身体水分不均衡现象。蛋白质大量包含在肌肉细胞内,是反映个体的营养状态、身体发育和健康程度的主要因素。无机质,人体成分分析仪报告的无机质不包括溶于身体水分中的少量离子成分,主要是指骨骼质量,身体成分分析仪测量出的无机质是从测试者的骨骼和身体发达程度中间接推算出来的值,与骨密度测量仅比较时相关系数为0.92。无机质量与营养与运动密切相关。身体的脂肪,用身体的肥胖度来判断肥胖,肥胖度为100士10时属于正常。基础代谢率(B躲)是维持人体一天的基本生理状态的最基本的能量值,与瘦体重的质量相关,是由瘦体重得出来的。身体成分的测定较全面的反映的人体的机能状况,为评定人体功能提供了较理想指标。研究表明,经1~3个月的瑜伽练习后,受试者体内的成分中水、蛋白质、无机盐的含量,BMR均有不同程度增长,脂肪含量,体脂百分比有不同程度下降。这些指标的变化均具有显著性差异(p<O.05)。这提示瑜伽能显著增加。
  瑜伽对机体的作用是一个缓慢过程,它的体式千变万化,可以有针对性的作用于女子身体的各个部位,短期练习效果不明显,长期练习确实能达到美体理身的作用。更是保持良好身体形态的最佳手段,还可以增强身体素质,提高运动能力。瑜伽冥想练习能改善女大学生的身体成分,使女大学生身体姿态更柔美。瑜伽是一种可以让身体和精神得到双重锻炼的健身方式,并不需要辅助任何的健身器械,也不像其他健身项目如球类,游泳等受场地的限制。因此适合在校大学生练习。
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